의료상담
체력 기르는 운동 알려주세요ㅠㅠ
나이
20
성별
여성
체력 기르는 운동 알려주세요 요새 들어 체력이 많이 약해진거 같아요 팔 다리가 쉽게 피로해지더라구요 어렸을때 선천성 심장병이 있어서 과한 운동은 못하는데 이런 경우에 무슨 운동이 도움이 될까요? 체력 기르고싶어요
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
매일 30분 정도의 빠르지 않은 걷기는 심장 건강과 체력 향상에 도움이 됩니다. 주변 공원이나 산책로를 이용하실 수 있습니다.
꾸준한 스트레칭은 근육의 유연성을 높여주며 피로를 덜게 해줍니다. 특히 아침에 일어나서 몇 분간 스트레칭을 하면 하루의 시작을 상쾌하게 할 수 있습니다.
: 수중에서의 운동은 관절에 부담이 적으며, 전신의 근육을 사용하기 때문에 체력 향상에 효과적입니다. 다만, 익숙하지 않은 경우나 깊은 수영장은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
체력을 기르는 기본적인 방법은 달리기 입니다
근력은 철봉 매달리기 앉았다 일어나기이구요
조금 익숙해지시면 팔굽혀펴기를 해보시구요
계속 하시다 보면 괴물체력으로 변한 자신을 발견하실 겁니다.
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
유산소와 웨이트를 병행해야합니다.
반드시 전문가의 도움이 필요하니
가까운 헬스장을 방문하여 PT수업을 들어보세요
석달만 하면 나 자신이 느끼실겁니다.
꾸준히 해보세요
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 체력향상을 위해서는 유산소 운동을 규칙적으로 하시는 것이 가장 도움이 됩니다.
처음에는 30분 이상 걷기운동을 시작하시고 이후에는 계단오르기, 등산, 조깅 등을 시행해 보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
