요즘 따라 잠이 안 오는데 밥도 잘 먹고 스트레스도 없습니다 근데 유독 잠이 오질 않습니다. 문제가 뭔지 알고 싶네요 요즘 심리적인 문제도 없고 육체적인 문제도 없는데,,, ㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정은희 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
1. 가능하시다면 낮시간에 햇볕을 보시는 것을 추천드립니다.
(11시-2시 사이, 최소10분 - 최대 1시간)
2. 멜라토닌이 많이 함유된 타트체리 또는 셀러리 섭취를 해보세요.
3. 취침 전 하체 스트레칭 추천드립니다.
