잠이 안 올때 잠 오는법...
요즘 따라 잠이 안 오는데 밥도 잘 먹고 스트레스도 없습니다 근데 유독 잠이 오질 않습니다. 문제가 뭔지 알고 싶네요 요즘 심리적인 문제도 없고 육체적인 문제도 없는데,,, ㅠㅠㅠㅠㅠ도와주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정은희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 가능하시다면 낮시간에 햇볕을 보시는 것을 추천드립니다.
(11시-2시 사이, 최소10분 - 최대 1시간)
2. 멜라토닌이 많이 함유된 타트체리 또는 셀러리 섭취를 해보세요.
3. 취침 전 하체 스트레칭 추천드립니다.
