족저근막염 증상 완화를 위한 마사지나 스트레칭 방법 있을까요??
나이
39
성별
남성
증상에 생긴지는 3개월이 됐고 체외충격파 치료를 병행하고잇는데 통증이 계속있네요
집에서 할수잇는 마사지나 스트레칭 방법있을까요???
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
족저근막염이 있을 경우 발바닥에 피로가 누적되는 활동은 하지 않는 것이 좋아요.
피로가 쌓이지 않게 푹신한 신발을 신고 오래 걷거나 달리는 등의 활동은 하지 않고 대신 혈액순환이 잘 이뤄질 수 있도록 발바닥으로 골프공을 굴리는 등의 마사지를 해주는 것이 좋겠습니다.
만약 이러한 관리에도 증상이 지속된다면 만성으로 이어지기 전에 적절한 치료를 받아 보는 것도 회복에 큰 도움이 될 수 있겠습니다.
쾌유를 빕니다. 감사합니다.
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