족저근막염 자가치료 방법 궁금합니다.

족저근막염 진단받고 물리치료 및 약 복용중입니다.

몰리치료시 발바닥 찜질 후 종아리 마사지 및 전기치료 받습니다.

염증 치료인데 집에서 뜨거운물로 족욕하는게 효과가 있는지

종아리 근육이 많이 뭉쳐있다고 풀어주라하는데 효과있는지 궁금 합니다.

또한, 구체적으로 다리 어느부분을 풀어주면 좋은지 궁금합니다.