런닝머신 지겨울때 동기부여를 어떻게 하면 좋을까

Question

체지방이 너무 높아서 유산소를 많이하라고 합니다

그래서 런닝머신으로 유산소를 하는데

너무 지겨워서 미치겟어요

동기부여를 어떻게 해야할까요

Answer 1

러닝 머신을 하기 지겨울 때 목표를 정해주시고 달려주시면 좀 더 재밌게 하실 수 있을 것 같아요. 예를 들어서 200kcal만 소모하기 20분만 달리기 같은 목표를 가지고 러닝머신을 해 주시면 끝이 보이기 때문에 좀 더 버틸 수 있을 것 같습니다. 가능하다면 러닝 머신 외에 사이클이나 계단 오르기 같은 타 유산소 운동을 섞어주시면 좀 더 장기적으로 할 수 있는 방법이 되지 않을까 생각해 봅니다.

Answer 2

운동이라는것은 본인과 싸움의연속입니다 그리고 누구나 운동을 하는데 있어서

목표가 있는데요 즉 유산소 운동을 하시는 이유가 체지방이 높다는 이유에서 하시는데

어떤 제치방율을 목표로 삼으면 그나마 운동이 지겹지 않을것 같아요 즉 정확한 목표를 정하고

운동하는것이 동기부여가 될수 있습니다