헬린이 입니다.
등근육을 만들어주고 싶은데 어떤 운동들이 있을까요???
그리고 몇회에 몇세트를 해야지 되는지 궁금합니다.
추가적으로 등운동시 주의할점도 알려주세요
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
일단은 랫풀다운과 티바로우를 진행해주시고 데드리프트도 해주시고 원암시티드 로우도하시고 덤벨로우 바벨로우도 하시고 풀업도 다하시면 될것같습니다 세트수는 정하지 마시고 무조건 골고루 하시는게 좋습니다 펌핑이 터질정도로 하시고 그만하시면 됩니다
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
등근육의 대표적인 운동은 풀업입니다. 흔히 말하는 턱걸이죠. 집 근처 공원에 한 두개씩 턱걸이 기구가 있으니까 하루에 한두개씩 시작하면서 매일 점차적으로 늘려보세요. 팔 힘으로 올라가면 안되고 주로 등의 힘으로 올라가야 됩니다
