헬스운동 루틴은 어떻게 짜는게 좋을까요??

Question

이제 운동을 시작한 헬린이 입니다

헬스장 가서 운동을 하려고 하는데 부위별로 어떻게 운동하는게 좋을지, 세트구성 및 운동종류 알고싶습니다 (유산소 근력운동 비중?)

30대 남자기준으로 답변 부탁드립니다

Answer 1

3분할을 추천드리고 무리하실 필요는 없습니다.

유산소는 반드시 진행하세요

무산소 50, 유산소30, 스트레칭 20 어떨까요?