복근에 근육통 빠르게 푸는 법?

복근 운동을 하두 자주했더니 복근 근육통이 상당합니다.

빠르게 풀어주는 방법이 뭐가 있을까요? 폼롤러해도 쉽지가 않네요 ㅠㅠ 다른 방법 있을까요? 찜질을 한다면 온찜질을 해야겠죠?