사무실에서 장시간 작업으로 인해 통증이 생겼을 때, 간단한 스트레칭 동작과 자세 교정 방법에 대해 려주세요~

Question

사무실에서의 장시간 작업으로 인해 어깨와 목에 긴장과 통증이 생기는 경우가 많습니다.

이를 완화하기 위한 간단한 스트레칭 동작과 자세 교정 방법에 대해 자세히 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

장시간동안 고정된 자세로 작업을 하게 되면 근육이 많이 긴장이 되어 있어서, 몸을 상하 좌우로 서서히 부드럽게 풀어주면서 손을 하늘로 뻗어서 전체적인 몸과 몸속 혈관을 늘려주고, 양쪽 팔을 어꺠넓이로 벌려서 뒤로 쭉 젖히면서 고개를 살짝 45도 들어올려서 눈을 감고 호흡을 3회정도 하시면 조금씩 더 나아지는것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 모두가사랑이에요실금나와뚝방전설입니다.팔을 쭉 뻗는 스트레칭 동작이 도움이됩니다 한번 의자에서 도전해보세요