허리가 계속 안좋은데요. 데드리프트 하면 허리가 아픈데요. 유투브 보니깐 허리 아프면 안해도 된다고 하는데요. 혹시 다른 운동 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 개운한왕나비115입니다.
아쿠아로빅 이라고 수영장에서 하는 에어로빅 같은 건데 물속에서 움직이는거라 무리도 없고 재밌어요
안녕하세요. 단정한두견이68입니다.
허리가 아프다고 해서 포기해버린다면 좀 아쉽죠.
질문자님의 가동범위나 신체 상태 등을 고려해서 맞는 자세를 찾는 것이 가장 좋겠습니다.
정말 신체 구조가 좋지 않아서 데드리프트를 할 수 없는 수준도 있겠지만요,
대체로 허리가 아픈 경우는 복압을 잡지 못해서 허리가 심하게 굴곡되면서 무리를 주는 경우입니다.
발살바로 복압 잡는 연습도 충분히 해보시고, 전문가의 도움을 받아보세요.
