허리가 아플떄 하면 좋은 운동 추천 부탁드립니다.

Question

요즘따라 허리 디스크도 없는데 허리가 아프기 시작했습니다. 허리 강화에 좋은 운동들이 있다면 어떤 운동들이 있을까요? 추천 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요 아하러버님

허리에는 걷기운동하루30분이 제일좋다고하고 스트레칭으로 캣카우 자세 장요근 스트레칭

있다고하네요~

Answer 2

유튜브에 정선근 교수님 검색하시고 나오는 재활운동 영상을 참고하시어 운동하시면 많은 도움이 될 것 입니다. 가장 기본적인 자세로 제자리에 서고, 상체를 뒤로 살짝 젖힌 후(허리에 무리가 가지 않게) 약간 고개를 들고 하늘을봅니다. 이때 허리에 손을 얹어놓아도 괜찮습니다.