함께 먹으면 오히려 해가 되는 영양제를 알려주세요!
영양제를 먹다보면 서로 같이 먹어서 좋은 것이 없는 성분들이 있는데요.
일반적으로 잘 알려진 비타민 미네랄 중에 함께 복용하면 오히려 부작용이 되어버리는 것들을 알려주세요.
3가지 이상 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
철분은 흡수율이 낮기 때문에 다른 미네랄이나 음식물과 같이 먹으면 흡수율이 감소합니다.
그래서 철분만 따로 공복에 드시는 것이 좋습니다.
그외에 다른 비타민이나 오메가3 등은 식사 후에 같이 드셔도 크게 문제되지 않습니다.
철분정도만 주의해서 드시면 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
함께 복용시에 해가 되는 영양제가 있지는 않으나 서로 흡수를 방해하는 제품들은 있으며 예를 들어 철분과 마그네슘 및 칼슘제는 철분의 흡수가 방해받을 수 있기에 가능한 2시간 이상시간차를 두길 권장드리며 유산균의 경우 항균작용을 하는 프로폴리스와는 2시간 이상 시간차를 두길 권장드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
철분은 칼슘, 마그네슘에 의해서 흡수가 저해되는 성분이구요.
베타카로틴, 루테인같은 카로티노이드계 색소가 들어간 영양제는 흡연자가 복용할 경우 폐암 가능성을 더 높인다고해요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
흔하게 먹는 성분 중에서 철분만 주의하시면 특별히 다른 영양제는 대부분 같이 먹을 수 있습니다. 철분은 칼슘이나 마그네슘과 상호작용이 있을 수 있기 때문에 같이 복용을 권하지는 않습니다. 따라서 철분만 드시지 마시고 나머지는 모두 같이 드시더라도 크게 문제가 되지 않습니다. 일부 아연과 셀레늄도 서로 상호작용이 있습니다 큰 영향은 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
철분은 마그네슘, 칼슘같은 2가 양이온제와 같이 드시면 흡수율이 많이 낮아집니다. 이러한 상호작용이 있는 조합이 매우 많기때문에 영양제를 고를때는 전문가와 상의후에 결정하세요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
-마그네슘+철분
마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어진다는 특징이 있습니다.
아침 식전에 철분을 복용하고, 마그네슘은 저녁 식사 후에 복용하는 것을 권장합니다.
- 칼슘+철분
칼슘과 철분은 체내 흡수 경로가 같습니다. 따라서 동시에 복용하면 체내 흡수율이 떨어질 수 있습니다.
철분은 식사 전 공복에 먹는 것이 좋으며, 칼슘은 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
- 셀레늄+아연
아연과 같은 미네랄을 많이 섭취하면서 셀레늄을 동시에 복용하는 것은 흡수력을 떨어뜨릴 수 있으므로 시간차를 두시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민제는 같이드셔도 상관없고 철분과 칼슘/마그네슘/아연을 같이드시면 철분 흡수율이 매우 떨어집니다.
