비타민C 메가도스할 때 한꺼번에 많은 양을 먹어도 되나요?
예전에 잠깐 비타민C로 메가도스를 했었을 때 피곤함이 덜해져서 다시 시작해보려고 하는데요, 간헐적 단식 중이라서 식사 시간 외에 먹는 것이 제한되기 때문에 그전에는 비타민C를 나눠서 먹었다면 지금은 한꺼번에 많은 양을 먹으려고 합니다.
비타민C 메가도스를 한꺼번에 많은 양을 먹어도 괜찮은걸까요??
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
하루 용량을 한번에 다 먹는것보다는 여러번 나눠서 드시는게 속에 부담도 적고 효과도 더 좋은 편이에요.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
만일 1일 3,000mg라면 1회 1,000mg으로 1일 3회 나눠서 복용하는 것이 좋습니다.
한번에 고용량 복용하면 위, 장이 안좋습니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민C 메가도스를 한꺼번에 많은 양을 먹어도 괜찮은 양은 사람마다 다르니
자신에게 맞는 양으로 복용해야 합니다
그 기준은 설사나기 직전량을 자신의 최대량으로 정해 복용하면 됩니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 메가도스로 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하여 복용을 하는 것이 안전합니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C를 1,000mg 이상 복용하면 흡수율이 50%이하로 감소하기 때문에 제대로된 효능 없이 속쓰림, 설사 등의 부작용만 나타날 수 있습니다.
따라서 1회 1,000mg을 넘지 않는 용량을 1일 3-4회에 나눠서 복용하는 것을 권장드립니다.
또한 공복에 복용하면 속쓰림이 나타날 수 있기 때문에 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
메가도즈를 하시더라도 최대한 여러번에 나눠서 복용하시는걸 추천드립니다. 가능하면 짧은기간에만 하시고요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정윤상 약사입니다.
한 번에 고용량 복용 시 위장장애를 겪을 수 있습니다. 또한 나눠서 먹는 것보다 몸으로 흡수되는 정도도 떨어질 수밖에 없습니다.
2회에 걸쳐 나눠 드시기를 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C는 수용성이기 때문에, 메가도스 요법을 하시더라도
한번에 많은 양을 복용하기 보다는 조금씩 나누어서 자주 복용하시는 것이 더욱 좋습니다
수용성 비타민은 과량을 복용하더라도 금방 소변 등으로 체외로 빠져나갈 수 있기 때문입니다
메가도스 요법을 했을 때 특별히 부작용이 없고 효과를 많이 느끼셨다면
너무 피곤할 때는 많은 양을 복용하시는 것도 가능합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 C 메가도스를 하시는 경우라면, 한번에 많이 먹는 것이 조금씩 자주 먹는 것에 비해 좋지 않다고 판단됩니다. 크게는 두가지 이유가 있는데요, 흡수율과 위장 부작용입니다.
몸은 한번에 많은 양의 비타민 C를 복용할 때, 그 흡수효율이 떨어지게 됩니다. 미국국립보건원에서 발간한 내용에 따르면, 연구 중 30~180밀리그램의 비타민 C를 섭취하는경우 그 흡수율이 70~90%까지 나타났으나, 1000밀리그램 이상의 비타민 C를 섭취하는 경우 그 흡수율은 50% 이하로 감소한다는 것을 확인하였습니다. 즉 하루에 3000밀리그램을 복용한다 하여도, 이를 500밀리그램씩 6번 복용하는 경우가 3000밀리그램을 한번 복용하는 경우보다 그 흡수효율이 좋을 것이라는 이야기입니다.
또한 비타민 C는 그 성질이 산성을 띠고 있어, 한번에 고용량을 복용하면 할수록 속쓰림 등 위장부작용을 나타낼 확률이 높습니다. 즉 나눠서 복용하였을 때는 위장내에서 수용 가능한 정도의 양이라 부작용이 없었더라도, 한번에 많은 양을 먹게 되면 위장부작용이 나타날지도 모릅니다.
이런 이유로 비타민 C는, 메가도스를 하시는 분이시라면 되도록 횟수를 최대한 많이 하여 복용하시는 것이 좋다고 판단됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C를 한꺼번에 복용하신다면
흡수되는 것보다 배출되는 양이 많고 부작용인 설사, 속쓰림 등이 나타날 가능성이 높습니다.
그보다는 조금씩 여러번 복용해주시는 것이 더 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
식사후에는 2000mg 공복일때는 500~1000mg정도 추가 복용하는 방식으로
비타민C를 복용해보시길 바랍니다.
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