너무 피곤해도 오히려 잠이 안오더라고요. 그래서 운동은 비추입니다.
잠이 안들어서 괴로움에 몸무림치면서 몇시나 됐지~? 확인하면 더 잠이 안와요.
시간을 보는 순간 잠이 더 미친듯이 안와요. 시간을 확인 하는 것도 절대 비추입니다.
저도 불면증에 시달리곤 하는데 의외로 불면증을 해소하는 아주 간단한 방법을 찾았어요.
낮에 충분한 햇볕을 쐬어주는거예요. 햇볕을 충분히 쐬면 희안하게 밤에 잠이 잘 와요. 저만 그런지 모르겠지만 한번 해 보세요.
요즘에는 햇볕 볼 시간이 많이 부족하잖아요. 가볍게 산책을 하면서 햇볕만 잘 쐬도 저녁에 노곤해지고 잠이 잘 와요.