근육통이 이틀연속으로 계속 있는데 운동해도되는건가요?

Question

근육통이 이틀연속으로 계속 있는데 운동해도되는건가요?근육통이 이틀연속으로 계속 있는데 운동해도되는건가요?029249938372

Answer 1

근육통이 있다면 근육이 손상되었을 가능성이 높기 때문에 근력운동은 하시면 안 됩니다. 간단하게 걷기나 약한 스트레칭만 하세요.

Answer 2

근육통이 이틀째 지속된다면 일단 격한 운동은 피하시는게 낫다고 봅니다 근육이 아직 회복중인 상태에서 무리하면 부상위험이 높아질수있거든요 가벼운 스트레칭이나 산책정도는 괜찮다고 생각되는데 웨이트나 고강도 운동은 근육통이 가라앉을때까지 쉬시는게 좋겠습니다 충분한 수면과 단백질 섭취로 회복에 신경쓰셔야겠습니다.

Answer 3

지속적인 근육통의 경우엔 하루정도 쉬어주시는게 좋아요 몸의 근육도 휴식을 해줘야 찢어진 부분이 다시 붙으면서 강화되는거기때문에 휴식도 중요합니다