운동하고 근육통이 이틀째 있는데 운동 가도 되는건가요

Question

운동받고 다리 벌리고 오무리는 운동 처음 했어요 보통 운동하고 이틀째엔 괜찮아 지는데 지금은 지속되서요 운동 또 가도 될까요 하루 더 쉬어 줘야 하나요??

Answer 1

가셔도 상관은 없으나 운동효율이 극히 떨어지긴 합니다.

알배겼을때는 휴식하는게 좋아요

운동시작하고 운동습관이 없어서 운동습관 잡는것까지가 목표시라면 가볍게라도 운동하시는걸 추천드리지만

근성장이 목표시라면 쉬시는게 좋아요

Answer 2

네 운동을 해도 됩니다. 운동을 하고 근육통이 생기는 이유는 근육이 찢어지고 그 사이에 단백질이 침투하면서 근육을 다시 붙여주면서 생기는 것으로 하루 쉬어주고 난 뒤에 운동을 하는 것은 좋은 효과를 줍니다.

Answer 3

네 가도 됩니다. 그런데 운동을 격하게 하시면 안됩니다. 몸풀기 식으로 수위를 낮추셔서 강동를 낮춰서 운동하세요. 근육의 화복할 시간이 필요합니다.

Answer 4

운동을 무리하게 하셨나봅니다.과만 운동으로 근육통이 오느ㅏ면 쉬시기를 권해드립니다. 가볍게 걷기는 몰라도 심한 운동은 않는게 좋잡니다. 마시지로 풀어주시면 더 좋답니다. 사우나를 해도 도움이 될것입니다. 무엇이든 무리하는것은 금물이랍니다~~