무거운 물건을 들때 허리 안아프는 방법

Question

어젯 밤에 무거운 물건을 들다가 허리에 무리가 갔는지 허리가 너무 아픈데요

다음에는 좀 대비 하고 싶은데

무거운 물건 허리에 무리 안가게 드는 팁 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

무거운 물건을 들 때 허리 아프지 않게 하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 스쿼트: 무거운 물건을 들 때는 스쿼트 자세로 들어야 합니다. 스쿼트 자세는 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼면서 물건을 드는 자세입니다. 이 자세는 허리를 보호하면서 무게를 들 수 있습니다.

2. 바른 자세: 무게를 들 때는 등이 바르게 펴져 있어야 합니다. 허리를 과도하게 굽히거나 휘지 않도록 주의해야 합니다.

3. 무게 분산: 무거운 물건을 들 때는 가능하면 무게를 분산시켜야 합니다. 물건을 들 때는 두 손으로 들거나, 무거운 물건을 들 때는 두 사람이서 나눠서 들어야 합니다.

4. 허리 보호: 무거운 물건을 들 때는 허리를 보호할 수 있는 보호대나 벨트를 착용하는 것이 좋습니다.

5. 체력 유지: 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하면 무거운 물건을 들 때 허리 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강한불곰58입니다. 무거운물건을 들면 허리기가 안아프기 어려운데요. 평소에 웨이트를 많이해서 몸을 단단히 만들거나 무릎의힘을 같이이용하라고 하는데 저는 웨이트해서 몸의힘을 기르는방법밖에없다고 생각합니다

Answer 3

허리를 세운 상태로 무거운 물건을 들면 백퍼센트 허리디스크 나갑니다 ㅠㅠ 저두 일하다가 그런적 많아요 무조건 무거운 물건을 들때는 다리를 굽혀서 앉은 상태에서 들기바랍니다