기본적으로 먹어야하는 영양제는 어떤게 있나요?

기본적으로 섭취해야하는 영양제는 어떤게 있고 그걸 먹으면 어디에

좋은지 알려주세요 그리고 30대남자가 섭취해야할 영양제 추천좀 해주세요 ~