습관적으로 소식하는 방법있을까요
저는 여지껏 안 해본 다이어트가 없는데요
결국엔 입터져서 다시 돌아오더라구요ㅠㅜ 습관을 만들어야겠다는 생각을 하게되었는데요 운동도 운동이지만 저같은 경우에는 식습관이 더 중요한거같아서요ㅠ요즘에 방송에도 보면 소식하시는 분들 나와서 먹방하기도하던데.. 그 분들처럼 소식하는 습관을 가지려면 어떻게 시작하는게 좋을까요 꿀팁있으시면 답변부탁드립니다
안녕하세요. 훤칠한북극곰110입니다. 저는 정말 대식가 인데요 현실적으로 소식하는 습관을 만든 방법 같이 공유드려요 저는
1. 먹고싶은 반찬을 똑같이 먹되, 탄수화물양을 반으로 줄임(먹고싶은 것을 아예참으면 나중에 입터져서 많이 먹게됨, 요요 반복)
2. 할 수 없이 많이 먹는 한끼가 있으면 그 다음 한끼는 굉장히 라이트한 샐러드로 먹기(아예 참는 것은 나중을 위해서 좋지 않음, 조금이라도 저는 세끼를 챙겨먹었어요)
3. 저녁에 먹고나서 바로 이닦기(이를 안닦으면 계속적으로 먹을 수 있는 가능성을 열어놓는 것입니다.)
4. 틈틈이 물마시기 ( 저는 쿠팡에서 500ml 생수를 사서 계속 들고다니면서 먹었어요)
이렇게 하니깐 빠르게 소식을 할수는 없어도 조금씩 줄여나가는 습관이 형성되면서 몸무게를 한 2주정도만에 4kg 정도 감량한 것 같습니다.안녕하세요. 돈냄새나는eu입니다 우선 저는소식하는지 5년이 넘었습니다 첨엔 야채와 반찬위주로 먼저먹고 식사를 천천히 먹는습관이 중요하더군요 그리고.밥을 평소양보다 조금씩 줄여갑니다 본인에의지가 젤로중요한데요 습관이 되니 배가 부르면 더 불편합니다 외식이나 술자리서 혹 평소보다 과식을 하게되면 아주 불편하고 그마저 도 자데가 됩니다 참고로 지금은 밥양은 식당밥 반공기면 족하고 그게편하고 아주좋아요
안녕하세요. 우영우입니다.
제 팁으로는 배고플때 자는 것입니다. 배고플때 이러저런 생각하면 스트레스 받고 결국 폭식하게 된다고 생각해서 식욕을 수면욕으로 전환시켜주는 능력이 필요할 것 같습니다.
