안녕하세요, 제가 음식을 자극적으로 한번에 많이 먹는 편이여서 체중도 늘어나고 전체적인 건강이 안좋아져서
소식을 해보려 하는데, 소식을 길게 유지하는 습관은
뭐가있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.일단 너무 급격하게 식사량을 줄이려고 하기보다는 천천히 식사량을 줄이는것을 추천해드립니다.
현재 식사량을 확인해보고 권장칼로리를 넘긴다면 일단 권장칼로리를 지키는것부터 시작해보고
이후에 권장칼로리보다 100칼로리를 더 줄이는것을 시도하는식으로 조금씩 줄여나가보세요.
