운동배우려고 하는데 요가 필테 중에 뭐가 나을까요?

몸의 유연성을 위해 요가나 필테를 배우려고 합니다 근데 둘다 비슷해 고민이에요 어떤게 더 효과적으러 유연성에 좋을까요??ㅠㅠ 궁금래요