당뇨식이로 현미채소식이좋다 간헐적단식이 좋다 여러가지설이있는데 어떤게 좋을까요?

Question

나이

55

성별

여성

공복혈당이 높게 나와서 조절을 해야하는데 요즘 당뇨에 대해 공부하고있는데 간헐적단식을하며 키토제닉식이를 하면 당이 전혀 안올라 간다고 하고 또 어떤 분들은 고기는 전혀먹지말고 현미채소식을 하라하는데 어떤게 좋은지 혼란스러워요~

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

제발 부탁드립니다. 이상한 단식은 하지 마시길 바랍니다. 당뇨는 한달, 두달 하는 관리가 아니랍니다. 앞으로 수십년 관리가 필요한 질환입니다. 그렇다면 앞으로 수십년동안 간헐적 단식이나 키토제닉을 할 수 있을까요? 못합니다.

식사 조절이 중요한 것은 분명히 맞습니다. 그래서 탄수화물을 조금씩 줄이면서 소식을 해 나가야 합니다. 운동도 30분씩 규칙적으로 하는 것이 필요하구요. 점차 체중을 줄이는 것도 바람직합니다.

100미터 달리기 하듯 마라톤을 하면 완주할 수 없습니다. 공부하시는 것은 참 바람직하지만, 공부하는 것에 왕도가 없듯, 건강 관리에도 비법이나 왕도가 있는 것은 아닙니다. 적게 먹고 많이 움직이는 것, 체중을 정상으로 유지하는 가장 기본을 지키는 것이 최선입니다.