약·영양제
까칠한호저172
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같이 먹으면 효과가 떨어지는 영양제 조합도 있나요?
성별
남성
나이대
40대
현대인은 부족한 영양소를 채우기 위해서 영양제를 많이 먹습니다. 마냥 많이 먹는다고 좋진 않을 것 같은데 같이 먹으면 효과가 떨어지는 영양제 조합도 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
서로의 흡수를 방해하거나 효과를 상쇄하는 영양제 조합이 있으므로 복용 시 주의가 필요합니다. 특히 칼슘은 다른 미네랄이나 처방약의 흡수를 방해하기 쉬우므로 종합비타민 등과는 최소 2시간 이상의 시차를 두는 것이 가장 좋으며, 아연과 구리 같은 미네랄끼리도 동시에 고용량을 섭취하면 흡수 효율이 떨어집니다. 영양제의 가짓수를 늘리기보다 성분별 궁합에 맞춰 복용 시간대를 나누는 것이 건강에 더 유익하며 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 최다희 약사입니다.
같이 복용하면 흡수에 방해가 되는 경우가 있습니다. 대표적으로 철분제는 칼슘이나 마그네슘과 같이 복용하면 흡수가 현저히 감소할 수 있어 주의가 필요합니다.