아침잠 한방에 팍 깨는 방법이 있을까요?

Question

아침잠이 많은 편인데 아침 7시까지 출근을 해야해서 일찍 일어나야 합니다. 그래서 알람을 굉장히 많이 맞추고 잡니다. 그래도 한번에 일어나지 못하고 골골 거립니다. 아침에 일어날 때 제때 일어날 좋은 방법이 있을까요!?

Answer 1

아침에 일어나기 싫어서 뒤척대는게 사실 더 피곤하고 못 할짓입니다. 어차피 잠도 안 올테고

일어나기는 귀찮구요. 이럴떄는 바로 일어나서 화장실 가서 양치하구요 볼일 보구요

바로 샤워하는게 최고의 답입니다. 사실 샤워만 하면서 몸만 따뜻하게 해주고

얼굴만 개운하게 세수해도 십중팔구 피로 다 풀리고 잠 다 꺱니다

사람이 씻기전가지는 얼굴에 기름 넘치고 머리 부시시하고 진짜 피곤하고 아무것도 하기가 싫거든요

씻으면 다 해결되는 문제이기도 합니다. 그냥 확 일어나면 됩니다

Answer 2

알람이 울렸을 때 밍기적거리기 보다는 바로 냉수 한잔을 시원하게 마셔보는게 어떨까 싶습니다. 알람만 많이 맞추다보면 제일 마지막에 울리는 알람때 일어나자하면서 계속 미루게 되더라고요. 그냥 알람이 들리면 일단 일어나서 냉수를 마신다고 생각하신다면 그전보다는 빨리 깰 수 있지 않을까 싶네요.

제 주변인들의 경우에는 코인을 전날 잠들기 전 사고 잔 다음에 어떻게 됐는지 보려고 일찍 일어나게 된다는데, 이 경우에는 리스크가 커서 저도 몇 번하다가 안하게 되더라고요. 그냥 건강도 챙길 겸 물을 시원하게 마시는게 좋은 거 같습니다.

Answer 3

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 아침잠이 많고 한 번에 일어나기 힘들다면 수면 패턴을 어느 정도 바꿔 보시는 것도 좋을 것 같습니다 계속해서 정확한 시간이 자고 정확한 시간이 일어난다면 알람 시계가 없어도 쉽게 일어날 수가 있습니다

Answer 4

1. 일찍 잠자리에 듭니다. 10시간에서 12시간 동안 푹 잘 수 있도록

1. 저녁 잠자리에 들기전 가벼운 운동과 미온수로 샤워를 하고 잠자리에 듭니다.