일상생활에서 화가 났을때 다스리는법?

Question

화가 났을때 어떻게 하면 좋을까요?

요즘은 날씨탔도 있지만 금세 화를 내시는 분들도 많은데 화가 났을때 마음 다스리는 법은 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

일상생활을 하면서 스트레스는 받는 것은 어쩔 수 없는 부분 인 것이

사람이다 보니 안 좋은 일을 겪게 되는 것입니다.

그러나 안 좋은 일로 인한 자신의 기분과 감정이 태도로 전달 되어지는 것은 바람직하지 않기 때문에

무엇보다도 본인의 마음을 다스리는 자세가 가장 중요 할 것 같습니다.

마음 다스리는 방법은 긴 호흡으로 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복 하면서 마음을 차분히 가라앉혀 보는 것입니다.

또한 감정일기를 적어보는 것도 감정을 다스리는데 많은 도움이 되어질 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

아무래도 날씨가 더우면 쉽게 화가 나고 예민해지기도 쉬운 듯 합니다.

1. 화가 났을 때, 가장 먼저 한 발 물러서 숨을 고르는 것이 가장 중요합니다. 깊게 5번에서 10번 정도 호흡을 하면 마음이 조금 가라앉을 수 있습니다.

2. 그리고 말이나 행동으로 감정을 바로 표현하는 것보다는 잠시 멈추고 상황을 바라보는 것이 필요합니다.

3. 간단한 감정 해소 방법으로는 걷기, 스트레칭, 음악 감상하기, 명상하기 등이 있습니다. 조금 동적인 활동이 가능하다면, 몸을 움직이거나 공간이나 관심을 다른 곳으로 돌리는 것도 효과적입니다. 화가 나는 원인이나 이유를 글로 적어보거나, 그림으로 표현하면 감정을 객관화하는 데에도 도움이 됩니다.