발목이 접질리고 심하게 부었는데 재활방법이 있나요?

Question

계단에서 미끄러져 발목이 안쪽으로 꺾여 접질렀고 상태를 확인해보니 퉁퉁 부어있었습니다. 그래서 깁스를 5일정도 했더니 살짝 가라앉고 피멍이 들어있습니다. 냉찜질을 계속해서 해주고 있는데 조금 남은 붓기는 빠지질 않네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
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