살이 너무찌고 체지방 검사하니 대략 30% 나오면서 헬스 운동을 시작했는데 식단조절이 중요 하던데 보통 1일 단백질을 얼마나 섭치 해야하는지요 78 키로 남자입니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질 섭취의 경우 일반적으로 본인의 체중 x 1g을 추천해드리지만
현재 운동을 하고 있는 상황이시지 본인의 체중 x 1.4g의 단백질을 드시는것이 좋겠습니다.
78 x 1.4 = 109g을 하루에 드시는것을 추천해드립니다.
