헬스 할때 근육 키우려면 하루에 어느정도 단백질을 섭취해야 하나요, 계란흰자 기준 하루 몇개정도 먹으면 되나요, 저는 5개 정도는 먹으려고 히는데 충분한가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육을 키우기 위해서는 대략 하루에 100 그람 정도 단백질을 드시는 것이 좋습니다(사람이 따라 섭취량이 다르긴 합니다)
꼭 계란에서만 있는 것이 아니기 때문에
몇 개를 드셔야 하는지는 어렵습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근육 증량을 위해서는 몸무게의 1.2~1.7배의 단백질g섭취를 권장드립니다. 계란 한알에는 6g정도의 단백질이 들어있으니 참고하세요
