안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
1. 편안하게 앉아 있게 하고 호흡을 가능한 한 오래 참게 합니다.
2. 컵이나 유리잔의 물을 잘 안 쓰는 손으로 잡고 오랫동안 마시게 합니다.
3. 몇 분 동안 종이 주머니로 (플라스틱 말고) 코와 입을 막고 이 속에서 숨을 쉬도록 합니다.
4. 혀를 잡아당기거나 무릎을 꿇고 손을 땅에 댄 채 복부를 압박하여 복식호흡을 되풀이 합니다.
5. 콧구멍에 종이심지 같은 것으로 간지럽게 하여 재채기가 나오게 하면 멈추는 경우도 있습니다.
