우측 무릎이 아픕니다. 반월연골판 문제라는데 얼마나 버틸까요?
우측 무릎 앞쪽 아래가 찌르듯 아파 두어달 전에 mri 검사를 했습니다.
반월연골판 문제라고 들었습니다. 자세한 내용은 기억이 안 나지만, 위 아래 무릎 뼈가 거의 맞닿아있다고 들은 것 같아요.
제 직업이 인테리어 목수라 사다리 오르락 내리락 하고, 무거운 것도 들고, 쭈그려 앉아서 하는 작업도 매일합니다.
병원에선 아직까진 수술정도는 아니다. 근력운동을 해서 주변 근육을 키우라는데
제가 너무 게을러서 퇴근하거나, 쉬는 날에도 집 밖을 안 나갑니다.
오늘도 일하던 도중 같은 부위가 쑤시듯 아프다 멈췄는데 일상생활도중 통증이 생기면 무릎 상태가 엄청 안 좋은 건가요?
10대 때 높은 곳에서 뛰어내리고 달리고 과격하게 놀았던게 지금 오는 것 같아요.
무릎 연골이 없어서 통증이 있는데 근력을 키우면 통증이 사라지나요?
특별한 재활이 없다면 당연히 수술을 해야겠지요...?
축구 스타킹에 무릎 압박 보호대까지 착용하는데 여기서 뭘 더 해야 무릎이 버텨줄까요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
반월연골판 손상은 무릎 주변 근력 강화와 적절한 휴식이 중요하고 근력 개선으로 통증 완화 가능성도 있습니다 통증이 심하거나 일상생활에 지장이 크다면 수술을 고려할 수 있지만 아직은 보존적 치료를 꾸준히 시도하는 것이 좋습니다.
무릎 보호대 착용과 함께 물리치료, 스트레칭, 체중 관리도 병행하면 무릎 부담을 줄이는 데도움이 됩니다!
나이가 너무 젊으신데 벌써 연골이 그렇게 손상되었다니 직업적 요인이 아무래도 큰 것 같습니다.
해당 되는 운동들이 도움이 될텐데, 연골이 그정도로 닳았다면, 반드시 병원 내원 후 숙련된 치료사와 같이 운동을 한 후에 자가 운동을 지속하시는것이 안전하겠습니다. 병원에서 수술 전이라고 하면 좋아질 chance도 있다고 생각되며, 무릎에 안좋은 자세 (많이 구부리거나 쪼그려 앉기, 또는 과도하게 계단 오르내리는등) 를 최대한 피하시고, 사진에 나와있는등의 근력운동 포함해 코어 운동까지 꾸준히 해주시면 증상 호전을 기대할 수 있을 것 같습니다
현재 나이를 고려했을때 연골판 손상으로 인해 통증이 있는것은 평균보다 훨씬 좋지 않은 무릎 상태임을 생각하시는 것이 좋겠습니다. 허벅지 근력을 키우면 관절에 가해지는 부담이 적어지기때문에 도움이 되고 그 이외에 체중감량, 약물 및 주사치료를 시도해볼 수 있겠습니다.
