체중감량에 도움이되는 식사에 관하여 질문드립니다.
체중감량을 하고 있는데 운동도 중요하지만 그만큼 식단도 중요하다고 생각합니다.
여러가지 식단 중 하루전체를 보았을때 식사시간이나 식단을 어떻게 하는것이
체중감량에 가장 효과적인지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
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