안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
위와 간을 보호하기 위해서는 생활습관 개선이 가장 중요합니다.
식습관 개선: 카페인, 알코올, 매운 음식, 기름진 음식 등은 위 점막을 자극하고 위산 분비를 촉진할 수 있습니다. 이런 음식의 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하는 것이 도움될 수 있습니다.
규칙적인 식사: 하루 세 끼 규칙적으로 식사를 하고, 과식과 야식은 피하는 것이 좋습니다.
금연: 흡연은 위 점막을 자극하고 위산 분비를 촉진할 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 위 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
적절한 약물 사용: 의사와 상담하여 위산 분비를 억제하는 약물 (프로톤 펌프 억제제, H2 차단제 등)이나 위 점막 보호제 등을 사용할 수 있습니다.
회식 문화를 피하기 어렵다면, 술의 종류와 양을 조절하고, 술을 마실 때는 천천히 마시며 물을 곁들이는 것이 좋습니다. 구토를 자주 한다면 식도 손상 위험이 있으므로 반드시 전문의와 상담이 필요합니다.
간 건강을 위해서는 밀크씨슬, 녹차 등의 간 기능 개선 식품을 활용해볼 수 있습니다. 그러나 알코올 섭취를 줄이는 것이 가장 근본적인 해결책입니다.
증상이 지속되거나 악화된다면 위내시경 재검이나 간 기능 검사 등을 통해 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
