건강관리
운동 전후 식단관리법이궁금합니다.
운동 전에 보통 단백질쉐이크한잔먹고 운동을하거든요
그런데 운동을하다보면 탄수화물이부족해그런지 힘이나질않아요 탄수화물을 어느정도 먹고 운동후 쉐이크를 먹는게 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질 쉐이크 같은 경우는 운동이 끝난후에 드시는것이 좋습니다.
지방을 어느정도 운동으로 없앤다음에 그 부족한 부분을 단백질로 채워야 하니까요
힘을쓰기 위해서는 탄수화물도 필수 입니다.