운동 전에 보통 단백질쉐이크한잔먹고 운동을하거든요
그런데 운동을하다보면 탄수화물이부족해그런지 힘이나질않아요 탄수화물을 어느정도 먹고 운동후 쉐이크를 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질 쉐이크 같은 경우는 운동이 끝난후에 드시는것이 좋습니다.
지방을 어느정도 운동으로 없앤다음에 그 부족한 부분을 단백질로 채워야 하니까요
힘을쓰기 위해서는 탄수화물도 필수 입니다.