런닝머신 어떻게 달리면 제일 효과적인가요?
러닝머신으로 고강도 인터벌 트레이닝을 하고 싶은데
어떻게 시간 배분해서 달리는 게 제일 효과적인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 눈부신오솔개131입니다.
30분 씩 마라톤 달리기 하는 속도로
쉬어 가면서 두번정도 하는게 좋다고 합니다
땀이 흐르고 옷이 젓을정도에 운동을 해야 된니다
안녕하세요. 조신한븍극곰100입니다.
걷기 10분정도 먼저 해주시고 달리는건 20분 정도 달린 후 바로 멈추지말고 5~10분은 또 걷기로 마무리 해주셔야 좋습니다.
