밤에 잠들기가 너무 어려워서 문제네요. 잘 잠들 수 있는 방법 있을까요?
아침에 출근해서 일찍 일어나는데 너무 피곤하네요....
안녕하세요. 아빠손파이 입니다.
저는 밤에 잠들기가 어려우면 가끔가다 반신욕으로
몸을 릴렉스 하게 해준다음 맥주 한잔 먹고 누우면
잠이 안왔었는데 바로 코골면서 자게되더라구요!
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다.잠이 오지 않게 하는 원인을 찾아야 합니다 특히 경년기 여성들은 이 잠 문제가 심각합니다
때로는 의사의 도움을 꼭 받아야 할 부분도 많습니다 환경적인 부분도 살펴 보아야 하구요 너무 건조하다면 가습기를 권장합니다
원인을 꼭 찾아서 숙면 하시길 바랍니다
안녕하세요. 튼실한참새281입니다.
생활패턴이 중요하긴 합니다.
어떻게 해도 잠이 안 든다면 그 날은 몸을 피곤하게 만든 후 취침에 응하시면 더 수면이 잘 될겁니다
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
생각이 너무 많으시면 잠이 안올수도 있어요. 아니면 침구가 불편해도요. 이런저런 이유가 아니라면 병원에 가보셔야 합니다. 놔두면 더 힘들어지거든요
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
일단 햇빛을 자주봐주시구요 그래야 비타민디 흡수 밤에 멜라토닌이 잘나와서 숙면에 도움이 되구요 적당한 운동도 중요해요 그래도 안되시면 의학의 도움을 받으시면되요 상담받으시고 상황에 맞는 처방약드시면 도움 되세요
안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.
취침하기전 운동을 좀 하는것이 어떨까요?
몸이 살짝 힘들어지면 숙면할때도 편안하게
잘 잘수 있어요 더군다나 깨운하고요 ㅎ
