운동을 30분 이상 1주일 3회 이상 하라고 권고하던데 30분 이상이라면 유산소인가요? 근력운동인가요?

Question

저는 유산소운동만 꾸준히 하고 있고 1시간씩 매일 합니다. 숨이 찰 정도로 하고 등에서 땀이 약간 나면 기분도 좋아지고 운동한 보람도 있고 살도 빠지는 느낌이 듭니다. 운동을 30분 이상 하라는 이야기는 숨차게 하라는 건가요?

Answer 1

아마도 유산도 운동을 말하는 것 같습니다.

유산도 운동 하시고, 근력 운동도 병행하시면 좋을 것 같습니다.

개인적으로 저는 근력 운동만 합니다. 유산도 운동 재미도 없고, 귀찮더라고요..ㅠㅠㅠ

물론 가끔씩 유산소 하면 기분은 좋아집니다.

Answer 2

안녕하세요 가즈으앗 입니다..!!

보통 근력이든 유산소든 30분 하면 운동효과가 확실하지민 건강을 위해서는 런닝을 하는쪽이 더 맞는말 일것같습니다

Answer 3

아무래도 유산소운동 30분 정도 하시면 폐활량도 좋아주시고 체력도 좋아지고 좋죠, 상황에 따라 다르겠지만 약간 숨이 찰 정도의 운동이 좋을 듯 합니다

Answer 4

약간 숨이 찬 정도로 하는것이 좋습니다. 유산소나 근력 한쪽으로 너무 치우치는 운동 보다는 근력운동과 유산소 운동을 균형있게 해주는것이 좋습니다.

Answer 5

하루 30분 이상의 운동은 근력이나 유산소 모두 포함이 되지만 건강검진에서 의사 선생님이 이야기하시는것은 숨이 찰 정도의 런닝 고강도 운동이 필요하다고 이야기하십니다

Answer 6

건강검진을 받게 될 경우 항상 의사가 하는 말은 숨이 아주 찰 정도의 유산소 운동을 못해도 일주일에 1번 1시간 정도를 하는 것이 건강에 좋다고 합니다. 따라서 너무 무리하지 않는 선에서 숨이 찰 정도의 운동을 하는 것은 신진대사와 건강에 많은 도움이 될 것으로 보입니다. 하지만 너무 무리한 운동을 오히려 독이 될 수 있으니 적당하게 하는 것이 건강에 좋다고 볼 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 7

근력운동이든 유산소운동이든 숨이 찰 정도로 하라는 의미라고 보시면 됩니다. 흔히 근력운동도 하디보면 숨이차고 힘들죠 이런 운동들은 일주일에 30분이상 3일정도 하시면 확실히 좋습니다.