안녕하세요 요즘 들어 아침에 삶은 계란 먹고 있습니다

Question

안녕하세요 요즘 들어 아침에 삶은 계란 먹고 있습니다 식사 대용으로 먹어요 게란이 영양 성분이 많이 있다고 들었습니다 정말 식사 대용으로 가능 합니까

Answer 1

안녕하세요

삶은계란 하나당 6그람의 단백질이 함유되어있고 영양소가 풍부하지만

탄수화물 함량이 부족하기때문에 탄수화물 보충을 권장드립니다.

Answer 2

삶은 계란은 단백질, 비타민A, D, K, 콜린, 철분 등의 다양한 필수 영양소를 제공할 수 있으며, 저칼로리 식푸으로 포만감을 오래 유지시켜 아침 식사 대용으로 적합합니다. 그러나 삶은 계란만으로는 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어려우므로, 채소(시금치, 브로콜리, 토마토), 과일(바나나, 사과, 오렌지), 통곡물(통곡물 빵, 통곡물 시리얼, 현미밥), 유제품(우유, 요거트, 치즈)등과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

또한, 삶은 계란 외에도 계란찜, 오믈렛, 스크램블 에그 등과 같은 다양한 조리 방법을 활용하여 식사의 다양성을 제공하고, 과도한 섭취는 피하며, 하루에 2~3개 정도로 섭취하는 것이 적당합니다.