견과류 하루에 적정량이 어떻게 되나요?

요즘 견과류를 먹는사람들이 많은것같은데 하루에 어느정도를 먹는것이 좋고 서로 피해야하는 종류가 있을까요? 제가 현재 먹는것은 저녁때 아몬드3개.호두3개.땅콩3개씩을 먹고있는데 이렇게 먹는게 좋은지 아니면

하루견과라고해서 여려가지가 조금씩들어있는것을 먹는게 더 좋은지 둘중 어느것이 하루 적정량에 미치고 서로 상관관계가 없는지 궁금합니다