요즘 견과류를 먹는사람들이 많은것같은데 하루에 어느정도를 먹는것이 좋고 서로 피해야하는 종류가 있을까요? 제가 현재 먹는것은 저녁때 아몬드3개.호두3개.땅콩3개씩을 먹고있는데 이렇게 먹는게 좋은지 아니면
하루견과라고해서 여려가지가 조금씩들어있는것을 먹는게 더 좋은지 둘중 어느것이 하루 적정량에 미치고 서로 상관관계가 없는지 궁금합니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
견과류의 경우 하루에 20g내외로 드시는것이 가장 좋으며 그 이상으로 섭취하게될경우 칼로리뿐 아니라
소화불량을 일으킬수도 있기에 그렇게 추천해드리지않습니다
또한 현재 아몬드, 호두, 땅콩으로 믹스해서 드시고 있어서 굳이 하루 견과를 드실필요는 없어보입니다.
