견과류는 보통 하루섭취량이 얼마가 적정량인가요

제가 견과류를 좋아해서 수시로 먹고 있는데 견과류도 과하게 먹으면 안되는지 그 이유가 궁금합니다

또 하루 적정섭취량이 어떻게 되는지 알려주세요