요즘 들어 스트레스를 받아서 그런지 불면증에 시달리고 있습니다.
좋은 운동과 음식 음악 추천좀 해주세요.
잠을 못자니 일상생활이 힘드네요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
자기전 샤워하시고 간단한 케모마일차도 자는데 도움되요 저는 명상음악틀어놓고 15분명상하니 잠이잘왔어요
안녕하세요. 빚좋은 개살구80입니다.
운동을 너무 심하게 하면 불면증이 오히려 악화될 수 있으니 30분에서 40분 정도 땀 흘릴 정도 유산소를 잠자기 한두 시간 전에 하면 좋을 거 같아요
