무릎 옆에 있는 인대가 아픕니다.

스트레칭을 하고 등산하고 하산을 하거나 또는 뛸 때 무릎 옆 인대 부분이 아파서 다리에 힘이 풀리거나 아픕니다 이부분에 대해서 어떻게 해야하나요?