운동할 때 음악 들으면 효과 더 좋은가요?

Question

헬스할 때 음악 들으면서 하는데 확실히 집중이 잘 되는 느낌이 들더라고요.

근데 어떤 사람은 오히려 음악 없이 해야 자세나 호흡에 더 집중된다고 하기도 해서요.

실제로 운동 효과 차이가 있는지 궁금합니다.

다들 음악 들으면서 하시나요 아니면 안 듣고 하시나요?

Answer 1

안녕하세요.

음악 스트리밍 앱들을 보면

운동용 플레이리스트가 있을 정도로

음악을 들으며 운동하는 사람이 많은 것 같습니다.

빠른 템포의 신나는 노래를 들으며 운동을 하면 효율적이라고 생각합니다.

Answer 2

음악이 없다면 너무 심심하기때문에 음악을 들으면서 운동을 하는 편입니다.

조용한 환경에서 운동을 하는게 맞으시면 조용히 하시면 될것이고,

음악을 들으면서 하는게 자신에게 맞는다면 음악을 들으면서 하시면 될것같습니다.

누구의 말을 들으면서 하실 필요는 없다고 생각합니다.

Answer 3

저는 들으면서 하는데 듣는게 더 운동효과가 좋은 거 같습니다. 일단 지루한 운동을 재밌게 해주는 효과도 있고 좀 신나는 노래나 락 음악을 들으면 아드레날린이 늘어나다보니 운동을 더 열심히하게 해주더군요. 

Answer 4

노래를 들으면서 운동하면 지루함도 덜어주고 심박수도 적당히 올라가서 몸 움직이는게 한결 수월해지는 면이 있지요 신나는 가락에 맞춰서 하다보면 평소보다 힘도 덜 드는것같고 능률이 오르는 기분이 드는게 사실입니다만은 전문적으로 몸을 쓰시는 분들은 본인 호흡이나 근육 움직임에 온전히 신경쓰려고 일부러 아무것도 안듣기도 하니까 본인 취향대로 하시면 됩니다요.

Answer 5

​장점 (음악을 들을 때):

​고통 분산: 음악은 피로감을 덜 느끼게 하여 평소보다 더 높은 강도로 운동하게 도와줍니다.

​동기 부여: 신나는 비트(특히 120~140 BPM)는 에너지를 끌어올리고 운동 속도를 일정하게 유지하는 데 효과적입니다.

​심리적 안정: 좋아하는 음악은 도파민을 분출시켜 운동을 더 즐거운 경험으로 만들어 줍니다.

​단점 (음악을 안 들을 때):

​집중도 향상: 고중량을 다룰 때는 자신의 호흡 소리와 근육의 움직임에 온전히 집중하는 것이 부상 방지에 유리할 수 있습니다.

​자세 교정: 주변 소음이나 자신의 몸이 내는 소리에 반응하며 자세를 더 세밀하게 조정할 수 있습니다.