정말로 커피보다 홍차가 수면에 더 안좋나요?

지인이 커피보다 홍차가 더 카페인이 많아서 잠을 자는데 안좋다고 하더라고요.

같은양의 커피와 홍차를 마신다고 가정하면, 정말로 홍차가 더 수면에 방해가 될까요?