늦게자는 습관이 어떻게 고칠 수 있을까요?

안녕하세요 저는 고민이 많아요. 요즘 밤에 잠이 너무 오지 않는데요 이런 습관 어떻게 고치면 좋을까요. 기본으로 3시쯤 잡니다..