맨몸운동 중에 가장 전신운동으로 좋은 것

Question

전신운동으로 좋은 걸로 플랭크, 스쿼트 같은 게 있다고 알고 있는데 동작이 어렵지 않으면서 할 수 있는 전신 운동 동작 중 효과 최고인 게 뭘까요?

Answer 1

팔굽혀펴기와 같은 푸쉬업도 가장 좋은 전신운동중 하나입니다. 매우 좋은 근력운동중 하나이며 또한 계단 오르기도 척추기립근과 허벅지 근육과 둔근을 훈련하는데 좋습니다.

Answer 2

코어 잡는 스쿼트가 확실히 좋은거같아요

저는 허리 과신전이 있어서 플랭크하는데 힘들더라구요. 

엎드려서 OTL 이 자세로 다리를 L자 그대로 들어올려서

힙 운동하는데도 꽤 힘이 든답니다. 

집에서 거실을 걸으면서 런지하는 맨몸운동도 좋습니다.