비타민, 커피 언제 먹는게 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

25

아래와 같이 규칙적으로 생활 하는 수험생입니다.

오전 10시에 아침 대용 야채주스

낮 12시에 점심식사

오후 5시에 저녁식사

제가 아침 식후 오전 10시-오후 3시 사이에 아메리카노(2샷)를 홀짝홀짝 나눠서 마시는데, 이경우 비타민을 언제 먹어야할까요?

원래 점심 식후에 먹었는데, 화장실을 갈때마다 소변으로 다 배출되는 듯한 느낌이 들어서 질문드립니다.

일반적으로 커피 마시고 2~3시간 후가 좋다고 하는데 그럼 오후 5~6시라 조금 늦은시간이 아닌가 걱정되기도 하구요.

하루에 비타민 B군(비맥스 메타 1알), 비타민 C(1000mg) 1알씩 먹고있습니다.

언제 먹는게 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

말씀하신 상황이라면 점심 식사 후 비맥스메타정 1정과 비타민C 1000mg 1정을 같이 드시는 것을 권장드립니다

커피를 드시기는 하지만 천천히 나누어서 드시기도 하고, 활동하시는 시간대에 비타민을 드시는 것이 효과를 보기에 좀 더 도움이 될 수 있어서 지금 처럼 12시 점심 식사 후 바로 복용하시면 되겠습니다

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

비타민 B군과 C는 수용성으로 소변으로 배출되기 쉬우며, 커피의 이뇨 작용과 함께 복용 시 흡수가 줄어들 수 있어 함께 복용은 피하는 것이 좋습니다.
현재 패턴에서 추천드리는 복용 시점은 점심 식사 직후(12시경) → 2-3시간후 커피를 드시는 방식입니다.
또는 커피를 다 마신 후 3~4시경에 비타민을 드시는 것도 대안이지만, 너무 늦은 섭취는 일부 사람에겐 수면에 영향을 줄 수 있어 점심 직후 복용이 가장 균형 잡힌 선택입니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민이 포함된 영양제를 아침 혹은 점심 식후에 드시는 것이 좋겠습니다. 늦은 시간에 복용하는 것은 오히려 부작용을 유발 할 수 있겠습니다. 커피 역시 늦은 시간에 마시면 수면에 방해되므로 피하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김혜리 약사입니다.

비타민B군과 C군은 수용성 비타민이기 때문에 흡수되고 남은 비타민이 소변으로 배출됩니다. 그래서 소변이 노랗게 나옵니다. 당연한 현상이기 때문에 걱정안하셔도 됩니다. B군은 오후 늦게 복용할 경우 불면증이 생길 수 있기 때문에 오전 중으로 식사 후에 복용하시면 됩니다.C군은 식후에 B군과 같이 복용하셔도 됩니다.

Answer 5

안녕하세요.

비타민B군이 들어 있는 종합영양제는 체력회복을 돕고 에너지 대사에 도움을 주겠습니다. 카페인은 순간적인 각성효과가 있겠습니다. 늦은 밤을 피해서 복용ㅎㅏ는 것이 좋겠습니닺