사무실에서 컴퓨터를 많이 하다보니 손목이 아픈데 관리 방법이 있나요???

요즘 들어 장시간 컴퓨터 작업을 하면 손목과 손가락이 아파옵니다.

밤에 통증때문에 잠을 설치는 경우도 생기구여..

손목 관리하는 좋은 방법 있을까요???