생활
근력운동을 할때에도 순서가 정해져있나요?(기구사용순서)
예를 들면 어깨운동을 먼저 한다든지. 가슴이나 등근육처럼 힘이 많이 들어가는 근육운동을 먼저한다든지. 런닝머신을 먼저 뛴다든지. 어떤 운동들을 먼저해야 운동의 효율이 올라갈까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 단아한사마귀17입니다.
보통 큰근육부터 작은 근육 순서로 많이 합니다.
예를 들어 상체의 경우 가슴이나 등에서 시작해서 어깨 팔로 끝나고
하체의 경우 데드나 스쿼트처럼 하체 전체를 쓰는 운동부터 레그 익스텐션, 레그 컬 등 부분적인 근육을 쓰는 운동으로 많이하는데
정답은 없고 각자 편한대로 하는게 맞는것 같습니다
안녕하세요. 우아한사랑새148입니다. 운동을 할 때는 보통 분할을 해서 많이 하죠. 하루는 어깨 하루는 하체 이런식으로요. 보통 3대운동 등 근육이 크게쓰이는 거 부터 근육이 좁게 쓰이는 기구운동 순으로 많이합니다
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 근력운동은 특별히게 순서는 없다고 합니다 자신이 자신의 몸에 맞게 그냥 하나씩 기구를 이용해서 운동을 해나가면 됩니디