근력운동을 할때에도 순서가 정해져있나요?(기구사용순서)

Question

예를 들면 어깨운동을 먼저 한다든지. 가슴이나 등근육처럼 힘이 많이 들어가는 근육운동을 먼저한다든지. 런닝머신을 먼저 뛴다든지. 어떤 운동들을 먼저해야 운동의 효율이 올라갈까요?

Answer 1

안녕하세요. 단아한사마귀17입니다.

보통 큰근육부터 작은 근육 순서로 많이 합니다.

예를 들어 상체의 경우 가슴이나 등에서 시작해서 어깨 팔로 끝나고

하체의 경우 데드나 스쿼트처럼 하체 전체를 쓰는 운동부터 레그 익스텐션, 레그 컬 등 부분적인 근육을 쓰는 운동으로 많이하는데

정답은 없고 각자 편한대로 하는게 맞는것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 우아한사랑새148입니다. 운동을 할 때는 보통 분할을 해서 많이 하죠. 하루는 어깨 하루는 하체 이런식으로요. 보통 3대운동 등 근육이 크게쓰이는 거 부터 근육이 좁게 쓰이는 기구운동 순으로 많이합니다

Answer 3

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 근력운동은 특별히게 순서는 없다고 합니다 자신이 자신의 몸에 맞게 그냥 하나씩 기구를 이용해서 운동을 해나가면 됩니디