스포츠·운동
운동시 우선 순위는 뭘까요? 근력이 유산소보다 먼저인가요?
우리가 운동을 할때, 유산소 운동 런닝머신을 먼저 해야 좋을까요? 아님 근력운동을 먼저 하는게 좋을까요? 궁금하여 질문입니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 점잖은굴뚝새170입니다.
항상 운동하기전 스트레칭을 먼저 하시고 런닝을 단계별로 속도를 올려가며 10분에서 30분정도 뛰어주시고 운동을 시작하는 것을 추천드립니다. 이렇게 중량을 들기전 런닝을 뛰어주시면 몸이 달궈지고 부상위험이 줄어듭니다.
안녕하세요. 신속한페리카나59입니다.유산소로 먼저 체력을 기른다음 무산소로 넘어가시는게 효율적으로 운동 하실 수 있을 거 같습니다
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
저는 운동 시 유산소 부터 하시고 근력 운동을 하시는 거를 추천드립니다 유산소 부터 하시면 준비운동도 되는 느낌이라 근력 하실 때 다치는 것을 조금 방지할 수 있습니다
안녕하세요. 터프한낙타280입니다.
하고자 하는 운동이나 가지고자 하는 체형에 따라 다르겠지만 살을 빼기위해서는 유산소를 먼저 하시고 어느정도 체중을 뺴고 나서 근력을 하시는걸 추천합니다.