근력 운동과 유산소 운동 순서는?

Question

무산소(근력) 운동과 유산소 운동중에 무엇이 먼저일까요? 팔굽혀 펴기는 근력운동에 해당되나요? 그리고 운동시간도 알고 싶어요

반가운두루미911 · Accepted Answer

안녕하세요. 반가운두루미911입니다.근육량을 늘리고 싶다면 유산소 운동 전에 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 먼저 하면 근육에 사용할 에너지가 부족해 근력 운동의 효과가 떨어질 수 있습니다.체지방을 줄이고 싶다면 유산소 운동을 먼저 하고 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이므로 유산소 운동을 먼저 하면 근력 운동을 할 때 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.두 가지 운동을 모두 하고 싶다면 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 가며 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 30분 동안 유산소 운동을 하고 10분 동안 근력 운동을 하는 것을 3세트 반복하는 것입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 황령산이여입니다.보통 유산소 운동을 해서 신체 등을 이완시키고 중량 근력운동을 많이 합니다. 푸샵은 팔과 가슴 근력 운동에 해당합니다. 운동 시간은 2시간 정도 하는 사람도 있고 보통 유산소 20분 근력 40분 정도 1시간 내외로 합니다.

모두가 하나되는 그 순간 까지 · Answer

안녕하세요. 날아오르며여의주를문황룡46입니다.유산소  운동으로  먼저 몸푸셔야합니다. 팔궆혀펴기 근력운동이며 시간보다는 셋트를 정해서 하시는게 좋습니다. 20개씩 5셋트. 이렇게 하시면서 늘리시면 됩니다.

슬거운타킨128 · Answer

안녕하세요. 슬거운타킨128입니다.근력운동을 우선으로 하신 후에 유산소운동으로 근육에 쌓이 젖산을 배출해주는 것이 좋습니다. 근력운동은 부위를 정해놓고 1시간 정도하고 유산소운동은 30분 정도해주시면 좋습니다.

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