안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
근육량을 늘리고 싶다면 유산소 운동 전에 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 먼저 하면 근육에 사용할 에너지가 부족해 근력 운동의 효과가 떨어질 수 있습니다.
체지방을 줄이고 싶다면 유산소 운동을 먼저 하고 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이므로 유산소 운동을 먼저 하면 근력 운동을 할 때 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
두 가지 운동을 모두 하고 싶다면 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 가며 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 30분 동안 유산소 운동을 하고 10분 동안 근력 운동을 하는 것을 3세트 반복하는 것입니다.
